Muốn giảm cân nên ăn gì
Giảm cân bằng cách ăn uống hợp lý và luyện tập thể thao là cách giảm cân khoa học và an toàn nhất. Tuy nhiên ăn thế nào là khoa học? Những thực phẩm nào vừa giúp giảm cân mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng duy trì cân bằng cho cơ thể?
Dưa chuột
Trong dưa chứa đến 90% nước, và cung cấp các vitamin nhóm B giúp làm đẹp và tái tạo làn da, chống oxy hoá, chống tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Dưa chuột cũng nhiều chất xơ, ít calo nên hỗ trợ giảm cân tích cực. Các nhà khoa học thuộc Đại học Penncylvania nghiên cứu người ăn dưa chuột mỗi ngày có thể giảm được 12% tổng lượng calo thu nạp được vào cơ thể. Vậy thì tại sao bạn không bổ sung ngay 1 quả dưa chuột sau mỗi bữa ăn nhỉ.
Súp lơ xanh (bông cải xanh)
Trong súp lơ xanh chứa rất nhiều chất xơ mà lại đặc biệt ít calo nên nó là nguồn thực phẩm giảm cân tuyệt hảo, vừa ngon vừa mát. Bạn có thể ăn sống, xào, nấu hoặc luộc đều giàu dinh dưỡng cả.
Bí xanh
Là thực phẩm giàu glucose, vitamin C, canxi có thể hạn chế cảm giác thèm ăn của bạn rất hiệu quả, ngăn ngừa tăng cân. Một nghiên cứu của Đại học Sydney cho biết uống khoảng 200ml nước ép hoặc nước canh bí đao mỗi ngày có thể giúp bạn giảm cân an toàn. Mỗi ngày, bạn gái nên bổ sung ngay nước uống từ loại quả dinh dưỡng này để không lo béo phì nhé.
Đậu đen
Trong đậu đen chứa chất chống ôxy hóa vô cùng dồi dào, đặc biệt là hợp chất anthocyanins. Hàm lượng anthocyanins càng nhiều ở những đậu càng đen thậm màu. Các nhà dinh dưỡng cho biết hàm lượng hợp chất này có trong đậu đen thậm chí còn cao gấp 10 lần so với cam, dâu hoặc nho. Bên cạnh đó, đậu đen cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tăng cường sắt, ổn định đường huyết, mangan cho cơ thể. Bạn có thể nấu chè đậu đen hoặc cho đậu vào các món ăn hàng ngày, nhiều đạm, không nhiều calo, đặc biệt tốt cho những người ăn kiêng.
Đậu nành
Hàm lượng chất đạm nhiều trong đậu nành đều khá dễ tiêu hoá. Mỗi ngày, bạn bổ sung một cốc sữa đậu nành thơm ngon, bổ mát, vừa giúp cơ thể loại bỏ độc tố, vừa đẹp da, giảm cân. Đặc biệt loại đậu nành không đường vừa tốt cho tim mạch, lại hỗ trợ giảm cân nhanh chóng vô cùng hiệu quả.
Trái bưởi
Trong bưởi chứa rất nhiều vitamin C, nước, lại cực ít calo nên bưởi cũng là một trong những thực phẩm lý tưởng giúp giảm cân nhanh chóng. Bạn có thể ăn trực tiếp múi bưởi hoặc xay sinh tố uống mỗi ngày.
