Những thực phẩm giúp chống say nóng hiệu quả

Cơ thể mỗi chúng ta đều có cách làm mát bằng việc ra mồ hôi, nó chiếm tới 70 đến 80% sự thoát nhiệt của cơ thể. Thế nhưng, trong trường hợp bị mất nước và tốc độ ra mồ hôi bị chậm lại sẽ dẫn tới việc cơ thể giữ nhiệt. Nếu nhiệt độ cơ thể cứ tiếp tục tăng, mà không thoát nhiệt thì rất dễ xảy ra tình trạng say nóng. Một số loại thực phẩm dưới đây có khả năng giúp ngăn ngừa, phòng chống say nắng hiệu quả:
Dưa chuột

Trong dưa chuột có chưa tới 95% nước, do đó bạn sẽ không phải lo lắng về việc mất nước có thể xảy ra. Cùng với 16calo, một bát dưa chuột thái lát có thể trở thành một thực phẩm bổ sung rất tốt cho ai muốn giảm cân trong mùa nóng nực này.
Dưa chuột cũng là loại thực phẩm có hàm lượng chất xơ tự nhiên cao, cùng với nước sẽ tạo nên loại thực phẩm có khả năng giải độc tốt. Hệ tiêu hóa sẽ được thanh lọc và bù đắp đủ lượng nước thiếu hụt bằng việc sử dụng dưa chuột hàng ngày.
Ngoài ra, vỏ dưa chuột cũng chứa một hàm lượng đáng kể vitaminC, có tác dụng giúp chống oxy hóa, chống lại ung thư da bởi tia UVA và tia UVB.
Dưa hấu

Dưa hấu có khả năng giúp tăng tiết mồ hôi, giảm nhiệt cơ thể. Do đó mà có thể phòng tránh say nóng xảy ra.
Lựu

Hạt lựu chứa rất nhiều nước, giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là punicalagin. Nó có tác dụng rất mạnh, thậm chí còn mạnh hơn cả rượu vang đỏ và trà xanh. Hàm lượng chất chống oxy hóa từ một phần nước ép lựu cũng lớn gấp 3 lần 2 loại đồ uống trên.
Hạt é

Có tác dụng điều hòa nhiệt độ cơ thể, nếu sử dụng một nhúm hạt é và 1 cốc sinh tố sẽ giúp nhanh chóng phục hồi sức khỏe. Uống hạt é có tác dụng làm dịu mát cơ thể từ bên trong, giúp hấp thụ nhiệt của cơ thể.
Bạc hà

Bạc hà vẫn là hương vị ưa thích của rất nhiều người, nguyên nhân chính là ở chất methol trong bạc hà. Chất này đã "đánh lừa" một thụ thể protein trong não bộ có tên là TRPM8 khiến cho chúng nghĩ rằng đây là một loại thức ăn, đồ uống lạnh. Điển hình như một tách trà bạc hà, có tác dụng rất tốt trong việc làm mát, giải nhiệt cơ thể trong ngày hè oi bức.
Đậu hà lan

Bên cạnh tác dụng bổ sung nước, đậu hà lan cũng có hàm lượng vitaminC đặc biệt cao. Chất oxy hóa tan trong nước này ngoài tác dụng bảo vệ làn da khỏi bị cháy nắng, nó còn có khả năng hỗ trợ sản sinh ra collagen. Chỉ cần sử dụng 100g/ngày là đã có thể đáp ứng được 80% nhu cầu vitaminC đối với vụ nữ và 2/3 nhu cầu đối với nam giới.
Quả Lê

Nhiều chuyên gia đều khuyên rằng nên uống lượng nước bằng một nửa trọng lượng của cơ thể để có sức khỏe tốt nhất. Con số đưa ra này tuy có thể khác nhau tùy thuộc vào mức độ hoạt động, nhưng nó vẫn giúp bạn đánh giá được lượng chất lỏng tối thiểu cần phải được bù đắp cho cơ thể mỗi ngày. Quả lê là một lựa chọn hợp lý cho những ngày hè nóng bức, khi mà nó chứa rất nhiều nước và có tới hơn 6g chất xơ hòa tan.
Cá hồi

Axid béo omega-3 có trong cá hồi sẽ giúp hỗ trợ vùng dưới đồi, là phần não điều khiển thân nhiệt, đói và khát. Trong những lúc bị kiệt sức vì nóng, mất nước thì vùng dưới đồi là một phần của hệ thống nội tiết bị rối loạn bởi vì cơ thể không thể thoát nhiệt qua đường mồ hôi.
Bởi vì thế, sử dụng cá hồi để có thể giữ cho vùng dưới đồi mạnh mẽ, sẽ đảm bảo được khả năng hoạt động tốt trước những nguy cơ sảy ra say nóng, triệu chứng gặp phải ít nghiêm trọng hơn.