Sự thật: Hầu hết các loại thuốc bổ đều...vô dụng!
Chúng ta vẫn được khuyên nên uống nhiều thuốc bổ - vitamin. Tuy nhiên thực chất hầu hết các loại thuốc bổ đều vô dụng! Chỉ có một số loại thực sự cần thiết mà thôi.
Tại các nhà thuốc trên thị trường có vô vàn loại thuốc bổ cho nhiều đối tượng khác nhau. Nhưng bên cạnh một số loại thuốc có tác dụng thực sự thì nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đa số các loại thuốc bổ sung vitamin đều không mang tại tác dụng gì đáng kể. Thậm chí, một số loại thuốc còn là thủ phạm có hại cho cơ thể bạn như gây ra sỏi thận, ung thư... Vậy những loại thuốc bổ nào nên dùng, những loại nào “vô dụng”? Hãy cùng tìm hiểu danh sách dưới đây!
Tác dụng của Vitamin
Vitamin tổng hợp: Không cần thiết !
Chúng ta thường xuyên nghe những đoạn quảng cáo như: Vitamin A cho mắt sáng. Vitamin C tăng cường miễn dịch, Vitamin E cho làn da đẹp...Tuy nhiên thực chất nguồn bổ sung vitamin hữu ích nhất đến từ chính chế độ ăn hàng ngày của bạn chứ không phải những viên thuốc vitamin tổng hợp trên!
Một nghiên cứu quy mô lớn với trên 39 nghìn phụ nữ đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên uống vitamin có nguy cơ tử vong cao hơn những người không uống. Các chuyên gia của Cao đẳng Dược Hà Nội đưa ra lời khuyên chỉ cần bạn có một chế độ ăn hợp lý, thì tất cả các loại Vitamin trên đã được bổ sung đầy đủ cho cơ thể rồi!
Chất chống oxy hóa: Có thể bỏ qua!
Chất chống oxy hóa có thể chống ung thư hiệu quả, tuy nhiên nếu bạn sử dụng chúng quá đà thì tác dụng hoàn toàn ngược lại. Nghiên cứu trên PLOS ONE năm 2013 cho biết uống thuốc chống oxy hóa quá liều có thể làm tăng nguy cơ tử vong ở người trưởng thành.
Thực chất thành phần chống oxy hóa, bao gồm cả 3 loại vitamin tổng hợp đều có rất nhiều trong rau củ, do đó hãy tận dụng liều thuốc tự nhiên này, bạn nhé!
Vitamin C: Không tác dụng gì !
Vitamin C có nhiều trong hoa quả, do đó bạn chỉ cần ăn hoa quả là được rồi. Còn những loại thuốc chứa Vitamin C thực ra không có tác dụng gì với cơ thể đâu! Thậm chí nếu uống quá nhiều, vitamin C sẽ làm tăng nguy cơ sỏi thận, ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, dẫn đến “tiền mất, tật mang”.
Vitamin E: Không uống cũng không sao!
Một nghiên cứu trên 36.000 nam giới vào năm 2011 cho thấy người uống vitamin E thườngxuyên lại có nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt cao hơn hẳn, mặc dù đây là loại vitamin nổi tiếng với khả năng ngăn ngừa ung thư. Tuy nhiên con số này không phải phủ nhận tác dụng của vitamin E, điều này chỉ chứng minh rằng, chúng ta cần bổ sung vitamin vào cơ thể một cách phù hợp, không phải cứ uống nhiều vitamin đã là tốt. Chuyên gia Lại Thị Hằng, Giảng viên trường Cao đẳng Dược cho biết,thay vì uống các loại thuốc bổ, hãy ăn nhiều rau xanh là cơ thể bạn được chiều chuộng rồi!
Hầu hết các loại thuốc bổ đều vô dụng
Vậy đâu là những loại vitamin nên sử dụng?
- Kẽm rất tốt với sức khỏe
Kẽm là hợp chất có khả năng cải thiện hệ miễn dịch và chống lại một số bệnh thông thường. Trong Y học phổ thông, kẽm được chứng minh giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, đặc biệt rất tốt cho phụ nữ có thai. Do đó, các bác sĩ đưa ra lời khuyên người có thể trạng yếu, người hay bị ốm vặt nên bổ sung kẽm để ít bị ốm hơn và các triệu chứng bệnh tật nhẹ nhàng hơn.
- Vitamin D là nguồn năng lượng không thể thiếu
Vitamin rất quan trọng cho xương khớp khỏe mạnh, tuy nhiên loại vitamin này lại không có nhiều trong các thực phẩm phổ biến. Bởi vậy, bên cạnh việc cung cấp vitamin D cho cơ thể bằng cách tắm nắng, bạn nên uống bổ sung vitamin để có xương khớp khỏe mạnh và chiều cao phát triển hơn.
Trên đây là những lời khuyên về vai trò của các loại thuốc bổ - vitamin với cuộc sống con người. Hãy cân nhắc thật kỹ trước khi lựa chọn bất kỳ sản phẩm nào và chủ động chăm sóc cơ thể khoa học ngay từ thực đơn hàng ngày bạn nhé!
Hoàng Thu: caodangyduochanoi.net
