Đi bộ và những lợi ích bất ngờ

Đi bộ giúp giảm nguy cơ ung thư vú

Hiệp hội Ung thư Mỹ đã nghiên cứu và cho biết nếu như người phụ nữ đi bộ tối thiểu 7 giờ mỗi tuần có khả năng hạn chế được tới 14% nguy cơ ung thư vú so với những người ít vận động tối đa 3 giờ mỗi tuần. Những người có yếu tố nguy cơ gây ung thư vú như người thừa cân, béo phì, người dùng các nội tiết bổ sung cũng giảm được nguy cơ ung thư vú nếu như thường xuyên đi bộ hàng ngày.

Đi bộ làm giảm đau khớp

Các chuyên gia cho biết những người đi bộ mỗi tuần tối thiểu 5-6 dặm có thể ngăn ngừa bệnh viêm khớp rất hiệu quả. Việc đi bộ không những giảm đau, cho các khớp xương mà còn giúp cho hông và đầu gối luôn được khoẻ mạnh, ngăn ngừa viêm xương khớp

Tăng cường chức năng miễn dịch

Các nhà nghiên cứu cũng đã tiến hành theo dõi trên 1000 người, cho thấy kết quả những người đi bộ 5 ngày 1 tuần và 20 phút mỗi ngày tăng cường được 43% hệ miễn dịch mạnh khoẻ, ít ốm hơn so với những người đi ít hơn hoặc không đi bộ. Hơn nữa, những người bị cảm cúm, cảm lạnh thường xuyên đi bộ sẽ nhanh chóng khỏi bệnh hơn.

Chống lại sự ảnh hưởng của các gen làm tăng trọng lượng của cơ thể

Một nghiên cứu được tiến hành trên 12.000 người cho được kết quả có tới 32 gen làm ảnh hưởng thúc đẩy trọng lượng của cơ thể con người tăng lên. Nếu như đi bộ một cách hoạt bát mỗi ngày khoảng 1 giờ có thể tác động lên các gien này, khiến làm giảm một nửa hoạt động của các gien đó.

Hạn chế sự thèm ăn

Các nhà khoa học thuộc Đại học Exeter đã nghiên cứu ra cứ 15 phút đi bộ có thể ức chế được cơn thèm socola, đặc biệt là những người có thói quen ăn socola khi căng thẳng. Đi bộ cũng giúp giảm dung nạp các thực phẩm nhiều đường.

Đi bộ mang lại rất nhiều lợi ích sức khoẻ. Chính vì thế, mỗi ngày, chúng ta nên hình thành thói quen đều đặn đi bộ và nghỉ ngơi hợp lý, ăn uống điều độ để có một cơ thể mạnh khoẻ nhất.